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voici la liste des 23 vitamines et minéraux dont votre corps à besoin pour fonctionner normalement:
Vitamine A
Croissance. Reproduction. Vision nocturne. Résistance aux infections. Etat
de la peau, cicatrisation.
Vitamine B (complexe)
Régularise le métabolisme des glucides, lipides et protides. Nécessaire à de
nombreuses réactions enzymatiques. Antistress, état du système nerveux.
Vitamine B1
Antichute des poils. Assimilation des sucres. Métabolisme énergétique.
Transmission de l’influx nerveux. Tonus musculaire. Equilibre nerveux.
Vitamine B2
Vision nocturne. Digestion des sucres. Production d’énergie.
Vitamine B3 ou PP
Vitamine de l’énergie et de la respiration cellulaire. Equilibre du système
nerveux. Souplesse des vaisseaux sanguins. Anti-grisonnement des
cheveux. Etat de la peau.
Vitamine B5
Vitale pour le fonctionnement et la régénération de nombreux tissus. Etat
de la peau, des ongles et des cheveux (avec la B8). Cicatrisation.
Vitamine B6
Métabolisme des protéines. Globules blancs. Etat de la peau. Douleurs
névralgiques.
Vitamine B8
Antichute des cheveux (avec la B5).
Vitamine B9
Antianémique. Croissance. Malformations foetales.
Vitamine B12
Antianémique. Equilibre nerveux. Métabolisme des protéines.
Vitamine C
Assimilation des sucres. Respiration cellulaire. Anti-infectieuse. Antifatigue.
Aide à la fixation du calcium. Etat des gencives. Antioxydant. Assimilation
du fer. Anti-fragilité des vaisseaux sanguins.
Vitamine D
Assimilation et fixation du calcium. Croissance.
Vitamine E
Vitamine de la reproduction. Stimule les glandes sexuelles. Augmente la
durée de vie des cellules. Améliore le fonctionnement des muscles, des
yeux, du sang, du système immunitaire. Antioxydant.
Vitamine F
(Acides Gras non saturés : Huile Onagre et Bourrache) Etat des
membranes cellulaires . Indispensables à tout l’organisme car non
synthétisés. Souplesse des vaisseaux et des articulations. Maintien de la
résistance. Anti-eczéma. Jeunesse cellulaire.
Vitamine P
(Rutine, hespéridine, bio flavonoïdes)
Proche de la vitamine C. Anti-fragilité des vaisseaux. Circulation sanguine.
Prévention des infections.
Choline , Inositol
Prévention de la surcharge graisseuse du foie. Facilite le métabolisme des
graisses et empêche leur dépôt.
Calcium
Le plus abondant de l’organisme. Constitution des dents et du squelette.
Indispensable à la transmission de l’influx nerveux, au fonctionnement du
coeur, à la coagulation du sang et à la contraction des muscles. Son
assimilation est favorisée par le phosphore, le magnésium et la vitamine D.
Chrome
Indispensable à l’action de l’insuline sur le métabolisme des sucres. Antigraisses
et cholestérol. Régularise la tension artérielle.
Cuivre
Agit avec la vitamine C sur les globules rouges. Antivieillissement. Antiinfectieux.
Diminue le cholestérol.
Fer
Formation de l’hémoglobine. Transport de l’oxygène. Résistance au stress
et aux infections.
Iode
Synthèse des hormones thyroïdiennes. Affections nerveuses. Actif contre
l’hypertension, l’obésité et les rhumatismes (intérêt des Algues). Précieux
tant pour la croissance que contre le vieillissement.
Magnésium
Intervient dans le métabolisme du sucre, du calcium, du phosphore et dans
de nombreuses réactions enzymatiques. Transmission de l’influx nerveux,
contraction des muscles. Minéralisation osseuse. Production d’énergie.
Stimule les défenses immunitaires et prévient le vieillissement.
Manganèse
Intervient dans de nombreuses réactions enzymatiques. Régulation du
système glandulaire. Nécessaire à l’action des vitamines B. Favorise la
production d’hormones sexuelles. Métabolisme des graisses et des sucres.
Anti-radicaux libres.
Phosphore
Formation et régénération du cerveau et des nerfs. Métabolisme lié au
calcium dont il aide la fixation.
Potassium
essentiel aux échanges entre chaque cellules du corps. Utilisation des
protéines et du sucre. Excitabilité neuromusculaire. Contraction cardiaque.
Equilibre acido-basique. Fonction rénale.
Silicium
Solidité du squelette. Elasticité des vaisseaux. Reminéralisant (intérêt sous
forme de Prêle ou de Bambou).
Zinc
Très nombreuses réactions enzymatiques. Croissance et fécondité.
Stimulant de l’hypophyse et des glandes sexuelles. Synthèse des protéines.
Stimulant immunitaire. Etat de la peau, cicatrisation.
si vous vous demandez comment faire pour manger équilibré!! posez moi la question loll

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Filed under: Divers